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秋冬季節防感冒,可以試試這六招

秋冬季節天氣干燥,溫度驟降,加上人們常在室內外穿梭,較大的溫差易患上感冒,因此,如何在秋冬季預防感冒被眾多家庭提上了“健康日程”。下面讓我們一起來看看秋冬季預防感冒的幾個小妙招。

第一招:御寒保暖。適時添衣,這個非常關鍵,不同的人群可以根據自身體質以及穿衣經驗,來選擇搭配所需穿的衣服。尤其是注意腳部保暖,熱水泡腳可以起到御寒作用,每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面,泡后雙腳要發紅,才可預防感冒。水涼了可再加入熱水,使人對溫度能慢慢適應,不應一次倒入太燙的水,以免造成低溫燙傷。

第二招:空氣流通。早晨起床后,要及時打開窗戶,呼吸室外新鮮空氣,同時保持室內空氣流通。最好在早中晚各開窗通風一次,每次15分鐘為宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。秋冬季干燥的空氣會讓呼吸道感到不適,有條件的可以在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。

第三招:按摩鼻子。按摩鼻子可以增強鼻粘膜的抵抗力,預防一些呼吸道疾病,尤其是預防感冒。按摩方法較簡單易行的有兩種。一是鼻外法--用左手或右手拇指、食指夾住鼻根兩側,用力向下拉,由上而下連拉12次。此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環,有利于正常分泌鼻黏液;二是鼻內法--用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夾住鼻中隔軟骨,輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、預防感冒和鼻炎,又能使鼻腔濕潤,黏膜紅潤,保持正常溫度,增加耐寒能力。

第四招:冷水洗臉。用冷水洗臉能鍛煉人的耐寒能力,臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反復刺激下,遇到外界氣溫降低就能很好地適應,不致因局部供血不足而使抵抗力下降。這樣在人的鼻腔、喉頭等處寄生的能引起感冒的病原微生物也就無能為力,不能興風作浪了。當然,冷水洗臉也要慢慢適應,習慣了就要常年堅持,不宜任意中斷。

第五招:適當鍛煉:不管是成年人,還是小孩子,適當的鍛煉都能夠提升身體的免疫力。走路就是一個不錯的選擇,散步、快走、慢跑皆可。有研究發現,堅持每周5次、每次45分鐘散步鍛煉的成年人,比不愛散步的人感冒幾率降低一半。每周進行5次、每次30分鐘的快速步行也能有效抵抗感冒。當然,打打拳、練練瑜伽、跳跳繩等在家中就可進行的運動,也可以幫助您增強免疫力,具體因人而宜,最重要的是動起來,別犯懶。

第六招:有備無患。預防感冒并不等于不會感冒,萬一感冒了要結合自己的癥狀服藥。日常比較常見的感冒病型是風寒感冒和風熱感冒。在用藥方面,風寒感冒建議用辛溫解表的藥物,可選用風寒感冒顆粒、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒等;而風熱感冒建議用辛涼解表的藥物,可選用風熱感冒顆粒、維C銀翹片、穿心蓮內酯滴丸等。其中,穿心蓮內酯滴丸用于治療上呼吸道感染風熱證所致的咽痛。有清熱解毒,抗菌消炎的作用。

責任編輯:駱隴霞

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